allenamento 27/07

- Squat Progressione 8sx2 - 80kg
Probabilmente in qualche ripetizione l'affondo è risicato o non valido. Devo fare un pò di pratica con la presa low bar.

- Panca leggera 5sx7 - 40kg, ultime due serie con 45kg

- Leg Extension 3sx10 - 50kg

- Lat machine "pesante" 4sx6 - 60kg

- Dips parallele 8/7/7 - bw

- Hummer Curl 3sx10 + 1sx6 - 10kg

- Plank 2x1'

- Russian twist 2sx25per lato - 10kg

Video squat

2serie:https://www.youtube.com/watch?v=Ptw2mfBvk3w
3serie:https://www.youtube.com/watch?v=-zg2nDohYy4
4serie:https://www.youtube.com/watch?v=boSef9H0UDU
5serie:https://www.youtube.com/watch?v=HUiFgUkErEQ
6serie:https://www.youtube.com/watch?v=TlMp_1ljMfo
7serie:https://www.youtube.com/watch?v=VKn_UUg1ptg
8serie:https://www.youtube.com/watch?v=9xJOSRglYYY