workout del 29/7

panca piana (mav6)
6x50 3''
6x60 2''
6x70 2''
6x75
6x77.5
6x75
2x6x70 2''

stacco sumo (mav5)
5x110
5x130
5x140
5x150
5x140
5x130 60''

dip anelli + trazioni supine + salti corda
3x8+8+80 60''

foam roller, stretching, mobilità generale