Buongiorno.
Aggiorno il diario per quanto fatto ieri pomeriggio (1 giugno) e ieri sera:

Sono andato dal fisioterapista, mi ha rimesso i nastri sulla schiena.

- esercizi per il clean
- riscaldamento con manubri da 5 kg
- clean col bilanciere scarico, svariate serie da 10 con solo il movimento di gomiti

- squat
- 10 senza carico
- 10 con 10 kg (solo bilanciere)
- 5x10x30 kg

Sera
- stretching: 3 giri
- divaricata frontale con mani a terra supine e prone, poi afferrare la caviglia sinistra (con tutte e due le mani) per 10", la destra per 10", poi con gomiti a terra 20"
- divaricata sagittale con piede su rialzo (rack) 3x(20"+20")
- flessione busto con schiena e collo estesi per 20", poi 30" con schiena flessa e mani che afferrano le caviglie tirando il busto verso di esse, poi 20" schiena rilassata e flessa

A più tardi.