Franco Columbu
In Pre Gara
27.5.20
Squat 2 fermi (metà eccentrica e metà concentrica)
90x5, 110x4, 125x4x5s
Panca fermo 4” + partenza esplosiva
55x5, 65x4, 70x2x6s
Stacco
90x3, 110x3, 125x3, 145x1, 150x1x10s
Rematore 10x4s
GM 6x3s
Lat machine 10x3s
https://youtu.be/yhR_a7pL8P4
https://youtu.be/aLymlEdFS_Q
https://youtu.be/ZpuPeaoTXzc
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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