17-05-2020 - DOMENICA
LOWER BODY ME
SQUAT DELOADING (2 viola, tolgono un 30kg in buca, non troppo, tempo fa usavo i verdi ma toglievano troppo, quindi TOP)
Chiaramente non tolgono niente all'altezza dei pin quando si fa l'unrack, in risalita scarica tutto.
Tenerli sulla schiena non era nulla, dato che tempo fa facevo già walkout nel rack con più di 200kg sulla schiena.
warmup
1x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
PINPULL CLASSICO - Bil poco sotto la rotula, da una vita che non alleno schiena e tanto meno pinpull
warmup
1x130kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
1x200kg
1x205kg
1x210kg
Per oggi può bastare, soddisfatto.
Già fissato i 2 carichi da superare nei prossimi wo.
EDIT:
ora ho calibrato i prossimi wo. Con anche i complementari, cercando di mantenere una logica, e cercando di non strafare.
Chiaramente questi primi allena erano un pò per sperimentare, chiaramente oggi, nel MAX EFFORT LOWER, avrei dovuto fare O uno O l'altro esercizio, non entrambi(Sono entrambi due Main Ex che si tengono durante un MAX EFF LOW)
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