16-05-2020 - SABATO
SI TORNA A SPINGERE PESANTE CON IL WESTSIDE, finchè non mi stufo.
UPPER BODY DE (Dinamico)
PANCA DINAMICA (ELASTICI 2 ROSSI, +30kg) - [Presa un pò più stretta, medi sugli 81] - REC 60'' scarsi
Qui cerco accelerazione e velocità di esecuzione, una sorta di spugna come board.
9x3 x 70kg + 2 Rossi (Doppio giro)
88kg al petto, 100kg in cima.
Ultimo carico usato nel vecchio westside erano 66kg.
Da qui in poi recuperi brevi.
SPINTE MANUBRI SU PIANA
10x 22+22kg
10x 26+26kg
10x 32+32kg
Esecuzione controllata con la nuova Panca sento tutto meglio.
PANCA PIANA - PIEDI APPOGGIATI SULLA PANCA - 0 LEGDRIVE
5x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 80kg
REMATORE CINESE - Su Panca piana, presa Snatch
6x 40kg
6x 50kg
6x 60kg
3x 70kg
LAT MACHINE TRIANGOLO
2x10 x 60kg
CURL EZ BAR + FAT GRIPZ
8x 26kg
6x 30kg
4x 36kg
Soddisfatto, blocco dell'Upperbody a fine allena bello stagno.
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