addominali e goodmorning 10x3s
squat 70x5 100x5 120x4 140x3 160x2 180x1, poi con fasce 200x2x4s
panca 70x5 90x4 105x3 120x2 140x1 150x1, poi con slingshot 160x2x4s
military press 65x5x5
trazioni orizzontali zavorrate 20x5x5
tricipiti 8x5s
addominali e goodmorning 10x3s
squat 70x5 100x5 120x4 140x3 160x2 180x1, poi con fasce 200x2x4s
panca 70x5 90x4 105x3 120x2 140x1 150x1, poi con slingshot 160x2x4s
military press 65x5x5
trazioni orizzontali zavorrate 20x5x5
tricipiti 8x5s
Segnalibri