Dipende da quali sono i tuoi massimali nelle alzate principali e da COME esegui le alzate principali

(Se ci leggi da tanto dovresti aver già incontrato un concetto: chiedere di valutare un programma composto da una serie di esercizi con numero di serie e ripetizioni non vuole dire nulla e non è valutabile. Squat 4x6 con quale peso? 1 kg 5 kg 50 kg 100kg 200kg ? Posto come lo hai posto tu non significa nulla. Inoltre un programma degno di tale nome presenta una PROGRESSIONE che nel tuo "programma" non esiste. Il fatto è che in realtà non ci leggi altrimenti lo sapresti...)