ciao, benvenuto nel forum.
Se stai intraprendendo un periodo di allenamento mirato al miglioramento della composizione corporea devi bilanciare bene i tuoi allenamenti con la tua dieta e per farlo ti consiglio di leggere i 3d in evidenza nel forum, lì troverai molte informazioni utili per disegnare un programma di allenamento e di alimentazione adatto alle tue esigenze. Inizialmente fossi in te mi concentrerei sul consolidare una buona tecnica negli esercizi di base e, da lì, aumentare il volume e l'intensità degli allenamenti: probabilmente in una fase iniziale fatta così, con un'alimentazione almeno sensata, migliorerai senza sporcarti troppo; più in avanti forse dovrai cambiare approccio per continuare ad ottenere risultati. Detto questo... L'attrezzatura che hai a casa può andare più bene per il momento. Andando avanti con l'allenamento magari potrai avere necessità di una byke, di 2 ketlebell, di una corda per saltare e, probabilmente, 2 manubri componibili