13/03/2020

Allenamento di oggi

Riscaldamento 5 minuti

Stacco 9x1 105kg (allego video prima, quinta, ultima serie )

Provato anche questa volta a mettere in pratica gli ultimi consigli che mi avete dato, spalle più arretrate e schiena meno parallela al pavimento in partenza.

Military press 4x9 31kg

Rematore bilanciere 4x9 59kg

Curl bilancere 4x9 31kg

Tricipiti spinte ai cavi 4x9 22kg

Affondi indietro 3x8

Tutti i 4x9 finiti a cedimento tecnico e fisico. Credo non sia una buona cosa.

Allego video stacco

Prima serie

https://youtu.be/QIlsW1BhNPA

Quinta serie

https://youtu.be/diiB88Aixwc

Nona serie

https://youtu.be/Zm_hPZ22-5A

Buona serata a tutti

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