09/03/20
Stacco fermo a 1 cm in partenza e fermo sotto il ginocchio kg 99 3*3
Kg 111 2*2
Kg 121 1*3s
https://youtu.be/Vz_Qx-XvV-M
https://youtu.be/P06DZur_A9k

https://youtu.be/z4frwrYo6O4
Panca fermo 3" kg 60 2*2 kg 67 2*2 kg 73 2*2
Tricipiti discesa e salita in 5" kg 10 5*6s

Trazioni presa prona con zavorra kg 20 2rip. Ogni 45" per 15'

Military Press kg 36 6 x4s

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