Allenamento:

Stacco progressione - 5x5 85kg
Lento avanti manubri - 4x8 28kg
Rematore bilanciere - 3x8/8/4 50kg (interrotti per dolore sopra al gluteo)
Trazioni negative discesa 4'' - 4x5 bw
Curl bicipiti a martello - 3x10 10kg
Dips parallele 4x8
Push down 3x10 20kg

Video stacco
3°set
https://youtu.be/g8kK2JwGUYM

4°set
https://youtu.be/hJ6zO_Eieh0