Così ha inizio

[andrew881]

Buongiorno Andrew.
qua ti sei risposto un pò da solo, nel senso, probabilmente non era ancora il momento di aumentare il carico ma di concentrarsi su una corretta esecuzione, poi l'aumento verrà da sè.
Considera che io sono tre settimane che sto fisso a 40kg di panca piana proprio perchè sento, e mi è stato confermato, che la tecnica è da perfezionare, quindi per il momento metto da parte l'ego e mi concentro sul lavorare bene.



Io qua ribadisco che secondo me stai lavorando in maniera pericolosa, tenere il bilanciere senza mollette (almeno così sembra) e aggrappandosi con un dito non è proprio il massimo della sicurezza, perciò secondo me o aspetti di avere quello più lungo o abbassa il carico in modo da avere un impugnatura solida e lo spazio per mettere il blocco ai dischi.

Hai perfettamente ragione. In realtà... Ho dimenticato di mettere le mollette. Solitamente le metto ma quando ho fatto questo video era proprio un momento in cui avevo altre cose da fare quindi non il tempo di fare un allenamento completo ma volevo scaricarmi un po' velocemente... Ho pensato che già che c'ero potevo fare il video. Nella velocità ho dimenticato le mollette. Rivedendomi penso sia stato il peggior squat della mia vita. Ma meglio così... Almeno quando lo farò (oggi stesso se posso carico un video) decentemente mi sentirò più soddisfatto.
Solo una cosa non mi torna: non mi pare di essere 20/30 cm sopra la parallela come scrive Thor.. Forse la prospettiva non aiuta ma a me pare di avere le cosce parallèle al pavimento.
Poi che io sappia nessuno mi ha detto del valgismo alle ginocchia.. In 30 anni di vita penso che qualche medico se ne sarebbe accorto.