Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat
6x4x120kg (duri ma soddisfatto)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 18cm 2x95kg
board 15cm 2x95kg
board 12cm 2x95kg
board 9cm 2x100kg
board 6cm 2x100kg
board 3cm 2x100kg
al petto 4x2x100kg (bene, anche se l' ultima doppia è stata un po sporca)
Video ultime due doppie:


Stacco fermo 2 sec in tensione prima di staccare
5x5x130kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x10x50kg

Plank
3x1 min