Discussione: Imparare l' ABC

  1. #2791
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    Peso corporeo 65,1kg

    oggi sono ancora un po debole per l' infezione intestinale, allenamento sottotono

    Box Squat discesa 4 sec fermo 2 sec
    6x4x80kg
    Video ultima serie:


    Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e per la prima volta sono riuscito ad usarla e ho fatto
    board 18cm 2x95kg
    board 15cm 2x95kg
    board 12cm 2x100kg
    board 9cm 2x100kg
    board 6cm 4x2x100kg (non male nonostante il dolore)
    Video ultima doppia:


    Stacco
    6x5x130kg
    Video ultima serie:


    Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
    5x10

    Rematore con manubrio
    5x10x22kg

    Plank
    3x1 min
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #2792
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    Forse avrei fatto un giorno di riposo rigenerante per corpo e mente.
    Non è facile ma si può fare (cit.)

  3. #2793
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    Bella panca. Il video fa vedere proprio bene come deve essere fatta secondo me.
    Non è facile ma si può fare (cit.)

  4. #2794
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    Molto buona la panca! Come mai il passaggio alla katana?

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  5. #2795
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    Citazione Originariamente Scritto da 6i6i Visualizza Messaggio
    Molto buona la panca! Come mai il passaggio alla katana?

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    Perchè prima o dopo devo provare a imparare ad usare una maglia più performante. La SuperKatana non sono proprio riuscito ad usarla, questa Katana avevo già provato ma il dolore da compressione sul deltoide era eccessivo, oggi, calzandola meglio possibile (facendo tirare con le pinze a mia moglie) sono riuscito a combinare qualcosa.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #2796
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    Peso corporeo 65,5kg

    oggi

    Squat
    6x5x110kg (tirati)
    Video ultima serie:


    Panca paralimpica
    5x5x70kg
    Video ultima serie:


    Stacco Gear riscaldato fino a 170 raw, poi ho messo il corpetto leggero e ho un usato carico leggero per cercare di ritrovare il mio Stacco, e ho fatto
    8x1x180kg
    Video ultima singola:


    Lat machine
    5x10x50kg

    Crunch
    3x30
    Buon Allenamento!
    Doc

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  7. #2797
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    Cavolo Doc, mi allontano un attimo dal forum e fai scoppiare un casino. Non aggiungo altro perché ripeterei cose già dette, ribadisco solo quanto detto da Joker: alla prossima gara dovrai offrirci uno spettacolo da birrozza e popcorn doppi!
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  8. #2798
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    Peso corporeo 65,7kg

    Oggi

    Squat
    riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
    2x2x140kg bretelle giù
    8x1x160kg bretelle sù (nonostante il carico irrisorio ho fatto fatica nelle ultime singole)
    Video ultime due singole:


    Panca
    5x5x75kg (duro, qualche fermo tirato via...)
    video ultima serie:


    Stacchi rumeni
    4x8x80kg

    Trazioni alla sbarra
    6x8

    Plank
    3x1 min
    Buon Allenamento!
    Doc

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  9. #2799
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    Bella la panca...nonostante tutto non perdi la linea di spinta.

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  10. #2800
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    Peso corporeo 65,8kg

    oggi

    Squat fermo 2 sec
    6x4x90kg
    Video ultima serie:


    Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
    board 18cm 2x95kg
    board 15cm 2x95kg
    board 12cm 2x95kg
    board 9cm 2x95kg
    board 6cm 2x95kg
    board 3cm 4x2x95kg
    Video ultima doppia:


    Stacco
    6x5x140kg (sentiti duri...)
    Video ultima serie:


    Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
    5x10

    Rematore con manubrio
    5x10x22kg

    Crunch
    3x30
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  11. #2801
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    Peso corporeo 65,9kg

    Oggi , visto che non ero soddisfatto della panca e soprattutto dello stacco dell' altroieri, ho rifatto l' allenamento dell' altroieri quasi uguale.

    Squat
    6x5x100kg
    Video ultima serie:


    Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
    board 18cm 2x95kg
    board 15cm 2x95kg
    board 12cm 2x95kg
    board 9cm 2x100kg
    board 6cm 2x100kg
    board 3cm 4x2x100kg
    Video ultima doppia:


    Stacco
    6x5x140kg (questa volta, al contrario dell' altroieri, facili e veloci, spingere contro il punto giusto cambia tutto)
    Video ultima serie:


    Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
    5x10

    Lat machine
    5x10x50kg

    Plank
    3x1 minuto
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  12. #2802
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    Che differenza lo stacco degli ultimi due allenamenti... Il primo lento e quasi chiuso al pelo, il secondo sembrano facili facili...
    “The only limits you have are the limits you believe.”


  13. #2803
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    Citazione Originariamente Scritto da URSUS Visualizza Messaggio
    Che differenza lo stacco degli ultimi due allenamenti... Il primo lento e quasi chiuso al pelo, il secondo sembrano facili facili...

    Si, l' altroieri avevo provato a posizionarmi in un modo diverso e quello è stato il risultato.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  14. #2804
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    ciao doc! molto bello l' ultimo allenamento, mi accodo ai complimenti, quindi niente gara alla fine?

  15. #2805
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    Citazione Originariamente Scritto da 6i6i Visualizza Messaggio
    quindi niente gara alla fine?

    No, devo venire a a capo di un po di cose: devo ritrovare la mia sicurezza almeno nello Stacco, capire perchè un giorno faccio Squat con 190 abbastanza agevolmente e pochi giorni dopo fatico a chiudere un 175, magari imparare ad usare la Katana...
    Buon Allenamento!
    Doc

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