Martedì 17/12/2019
- Squat wl 70x8 80x8 90x8 100x8 80x8x2 (back off con mini fermo in basso)
- Oh Press 30x8 35x8 40x8 45x6/7 (non ricordo, ricordo solo che ho impiegato una vita a chiudere l'ultima ripetizioni. RPE1000) 40x8x3
- Dip bw×6 5x6 10x6 12x6 15x6 20x5 bw×10x2
- Tricipiti 4serie
- Spalle 4serie
Continuo ad avere un fastidio bilaterale allo psoas (credo, è abbastanza profondo da non essere il quadricipite in teoria...) però con questi carichi al momento mi basta stretchare bene prima e dopo e non ho grossi problemi. Perdo solo un po' di reattività in spinta perché è come se fosse sempre contratto

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