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  1. 17-12-2019, 10:07 PM #11
    Ghost86
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    Jan 2014
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    17-12-2019 - Martedi

    LOWER BODY DE

    Sempre carichi dinamici, tutto senza cinta e recuperi bassissimi.

    FULL SQUAT - (NO cinta)
    Basta variare un pò e divertirsi, togliere i 2 secondi di fermo in buca, e metti subito 20-30kg in più.
    16 singole dinamiche:

    5x1 x 120kg - REC 40''
    5x1 x 125kg - REC 40''
    2x1 x 130kg - REC 60''
    2x1 x 135kg - REC 60''
    2x1 x 140kg - REC 60''

    top

    PINPULL BASSO SUMO - REC 60'' (NO Cinta)
    1x150kg
    1x160kg
    5x1 x 170kg
    2x1 x 175kg
    2x1 x 180kg
    2x1 x 185kg

    Veloce, violento, velenoso.
    Ultima modifica di Ghost86; 17-12-2019 alle 10:14 PM
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