Lunedì 16/12/2019

- Stacco deficit (circa 9cm) 70x8 90x8 110x8 120x8x3
- Panca stretta 50x8 60x8 70x8 80x8 90x8 95x7 (tirando l'8^ sarebbe uscita ma non volevo grindare dato che sono ad inizio programma) 80x8x2
- Trazioni barra allo stomaco con loop band che aiuta 6x6
- Trazioni al mento bw x3x10
- Pulley elastici 15x4serie
- Bicipiti 9serie
- Deltoidi posteriori 6s
- Core 5s
Stretching e mobilità

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