Panca normale (piana o inclinata) ma il bil poggia sui pin, che setti ad altezza petto.Originariamente Scritto da kel
Più difficile perchè non hai lo stretch reflex della negativa che ti precarica il petto come una molla. (Esclude il riflesso miotatico)
Chiaramente parti sempre da fermo staccando il bil dai pin, non ci son ne rimbalzi ne nulla, ogni rep riappoggia, quindi più duro ancora perchè interrompi sempre.
Ma cosi impari a reclutare veramente il petto.
Su google trovi molta documentazione: https://bruteforcestrength.com/techn...d-bench-press/ (esempio)
"fermandosi si elimina sia la viscoelasticità*, sia il riflesso miotatico, quindi la risalita sarà tutta, e solo, a carico del SNC, in sostanza azzerata la velocità del movimento dinamico, per ripartire devi imprimere più forza rispetto ad una situazione in movimento. In questo modo, ( anche in questo modo, i sistemi sono tanti ), si aumenta il controllo sul muscolo"
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