Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Sicuramente serve cambiare allenamento dopo un certo tempo, nel senso che quel programma è una fase di accumulo, poi serve una fase di intensificazione anche solo per testare i massimali, ma una fase di intensificazione prevede una riduzione delle ripetizioni e un aumento delle serie, ovvero la "Progressione" diventerebbe

(5x5 che stai già facendo)
6x4 +4%
7x3 +4%
8x2 +4%
9x1 +4%
Grazie Doc.
Pensi sia ora di cambiare? come va considerato questo lasso di tempo?
In ogni caso non è ben chiaro come dovrei strutturare l'allenamento... nel senso, la riduzione delle rep e l'aumento delle serie da te riportate, coinvolgerebbero solo stacco da terra, panca piana (nel giorno di progressione) e squat (nel giorno di progressione), lasciando tutto il resto immutato?