Mercoledi 27/11/2019 allenamento scheda a
Piccolo problemino, panca piana che di solito faccio 4x6 con 98kg oggi nn sono riuscito a farla con questo carico ma ho dovuto fare 2 serie con 98kg e 2 serie ho dovuto abbassare a 88 kg.
Il problema nn è la dieta poiché attualmente sono in surplus calorico.
Probabilmente le spalle non riescono a recuperare adeguatamente, poiché anche durante l avvicinamento con solo 48 kg già inizio a sentire le spalle deboli (nn come sempre per intenderci).
Da tenere in considerazione che questa è la terza settimana della nuova scheda (passaggio da mono a multi) e anche che la terza settimana è quella in cui la scheda a(petto/spalle/tricipiti) recupera di più poiché seguo lo schema a--b--c a 5 giorni.
Potrei fare diverse scelte ovvero:
-lasciare tutto invariato poiché da questa settimana sono in surplus e lasciare il corpo adattarsi;
- abbassare il volume per quanto riguarda le spalle;
- fare un allenamento a1 più leggero rispetto l allenamento a
Suggerimenti?
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