Oggi dorso..


Questa l alimentazione suggerita dal nutrizionista
Colazione: 180ml albume+ 1 uovo intero + 50g avena + 1 multivitaminico+ 1 vita C + 1 Omega 3

Spuntino: 100g Tonno al Naturale o 150g Petto di pollo + 3 Gallette di Farro

Pranzo: 180g petto di pollo o tacchino o 150g Manzo magro + 50g riso venere o basmati + 10g Olio Evo + 1 omega 3

Spuntino: 100g bresaola o 1 scatoletta salmone al naturale + 3 gallette di farro

Cena: 180g petto di pollo/tacchino o 220g Pesce + 50g Riso Venere/basmati o gallette o pasta integrale + Verdure + 10g Olio evo + 1 Omega 3

Spuntino: 1 Yogurt greco 0% + 10g Burro di arachidi + 3 ZMA

Pre all: 6g Bcaa, 3g Arginina, 5g glutammina, 2 Scoop Shurakan.

Post all: 25g Hydrolizate, 35g glycobol, 2cps Insulomin R, 1 multi vit, 1 Vita C, 8g glutammina.

Acqua: 5lt al giorno
Sale: 3g
Sgarro: 1 pasto libero a settimana
Che ne pensate?
Ha detto di pesarmi il lunedì e che poi aggiustiamo l alimentazione in base al peso che avrò mercoledì
Che ne pensate?

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