Mercoledì 20/11/2019
Scheda b dorso/femorali-bicipiti

Stacco da terra 5x5 100-100-80kg
Rematore bil. 3x8 78kg
Trazioni libere 3x8
Pulley 3x10 65-60-55 kg
Scrollate manubri 3x10
Glute ham raise 4x10

Curl Bilanciere 3x6 41 kg
Curl Man. 3x8/10 16-16-14kg
Curl martello 3x10/12 10 kg

Calf raise 5x50

Stacco da terra quarta serie 80kg
Esecuzione lenta

https://youtu.be/NA8aDau-V0Y