Allenamento 19/11

1) 3 x 10 trazioni
2) 1 x 20 burpees trazioni
4) 1 x 100 front squat col masso
5) Corsa 30 minuti
6) Stretching e decompressione

Allenamento 20/11 mattino presto

1) Riscaldamento
2) Rematori bilanciere 90 gradi partendo da terra: 3 x 100, 3 x 120, 3 x 140 kg
3) Stacchi esplosivi AMRAP con log da strongman in un minuto: 23 reps con 159.6 kg (tutte con deadstop)
4) Corsa veloce 15 minuti
5) Stretching e decompressione