Allenamento 19/11
1) 3 x 10 trazioni
2) 1 x 20 burpees trazioni
4) 1 x 100 front squat col masso
5) Corsa 30 minuti
6) Stretching e decompressione
Allenamento 20/11 mattino presto
1) Riscaldamento
2) Rematori bilanciere 90 gradi partendo da terra: 3 x 100, 3 x 120, 3 x 140 kg
3) Stacchi esplosivi AMRAP con log da strongman in un minuto: 23 reps con 159.6 kg (tutte con deadstop)
4) Corsa veloce 15 minuti
5) Stretching e decompressione
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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