per me la cosa migliore, se attualmente fai sempre panca e stacco e hai pochissimo tempo , sarebbe fare un giorno "PANCA e stacco" e l'altro giorno "STACCO e panca" in cui l'esercizio in stampatello è quello principale e l'altro fatto velocemente alla meno peggio a mò di richiamo, ma se è anche per cambiare un po routine, ci sta il tuo ragionamento.

comunque scusami Muscia se intervengo nella discussione con un consiglio poco brillante ma volevo piu che altro approffittarne per chiedere una cosa a CARNERA:

Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Puoi pensare anche ad una classica e intramontabile PPL, in cui faresti panca nel push, stacco nel pull e squat nel legs.
è una curiosità che ho da sempre e magari tu mi sai rispondere:
PERCHé cavolo, nelle classiche schede PPL, lo stacco è sempre inserito nel giorno di TIRATA se sappiamo bene che NON è un esercizio di tirata???

non sto dicendo che sbagli tu a inserirlo nel giorno di tirata perchè effettivamente è SEMPRE convenzionalmente inserito nel giorno di TIRATA ....

cioè.... noi sappiamo che lo stacco è un esercizio di spinta. E lo mettiamo consapevolmente nel giorno di tirata! capisci che, così poste, queste scelte mi risultano dunque arcane (o argatto).
chi me le illumina?
grazie