Mercoledì 30/10/2019
Peso corporeo 89,6
Vediamo se riusciamo a presentarci in gara almeno a 90 tondi che già ho le leve lunghe se poi mi rinsecchisco anche sono finito
- Panca abbiamo detto che bisogna lavorare sul fermo quindi... fermo 3 secondi 80.3.2 90.3.2 100.3.2 105.3.2 110.1 115.1 120.1.3 90.6.3 un massacro ma sono riuscito a chiudere i 120 che con fermo lungo non pensavo di fare
- Trazioni come lunedì
- Lento manubri in piedi 24kg.6.6
- Lat machine 8.6s
- Braccia e core 7s
Stretching e mobilità
Per questa settimana provo a tenere alto il volume (come tonnellaggio) sulla panca pur aumentando l'intensità, da lunedì inizio a scaricare e dato che su squat e stacco ci andrò molto leggero dovrebbe bastare a smaltire la fatica.

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