Spetsnaz

[DadoL]

nessun problema, se vuoi vai pure sul mio canale youtube https://www.youtube.com/channel/UCzd...SXK0BwbVTO3g3Q
ci sono video anche del 2009, ecco magari quelli saltali

settimana 2

riscaldamento

squat 60.5 100.4 140.3 170.3 190.3.2 210.3.5

panca 60.5 90.4 110.3 130.3.2 140.2.5

stacco tradizionale 60.5 100.4 140.3 160.3.4

panca e stacco devo far un notevole lavoro di pulizia tecnica

french press 30.10 40.8 50.5.2 60.3.2 50.8 (i kg sono approssimati penso per eccesso perche non ho idea del peso della barra)

nota importante: un grosso ringraziamento ai suoceri che hanno tenuto la bimba 2 ore in piu per permettermi di allenarmi (ok in realtà se la godono come matti)

Ottimo! Grazie

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