16 ottobre
Push day A1

Squat 5x5@107kg #120'' 84% 1RM

Facilissimi

Panca 5x5@92 #120'' 84% 1RM

Pressa 4x10-12 #90"

Dips 4x8-10 #90"

Alzate laterali 4x10-12 #60"

Push down monolaterale alla Joe Bennett 3x12-15 #60"

Abs

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