Squat 3x5@107kg #120'' 84% 1RM

Nuovo giro

Panca 3x5@92 #120'' 84% 1RM

Pressa 4x10-12 #90"

Dips 4x8-10 #90"

Aggiunto piccolo sovraccarico da 5kg, per ora tutto bene.

Alzate laterali 4x10-12 #60"

Push down monolaterale alla Joe Bennett 3x12-15 #60"

Abs

Dal weekend inserirò nuovi video, adesso alla sera in pale c'è troppo casino.
Piccola soddisfazione: un tizio nuovo in pale si è approcciato furtivamente a me chiedendomi... farmaci "strani", quando gli ho detto che ero natural c'è rimasto male. Quando ti danno del doped è sempre una soddisfazione [emoji23]

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