Stavo per dimenticare che ieri sera, dopo cena, ho cercato di completare l'allenamento.
Quindi, allenamento serale del 1° ottobre:

- riscaldamento:
- squat 1/2+1 + pushup stretti con fermo, 10" riposo, 2 giri
- polpacci: super serie, 5 giri
- in piedi, 20 rip. con 65 kg.
- sollevamento piede 8 rip. con 75 (85 nell'ultima) kg
Recupero 60".
- stretching: 3 giri
- elastico dietro la testa a braccia semitese, flessione laterale del busto 20” a lato con torsione del collo in entrambi le direzioni (10” per lato);
- elastico dietro la testa, flessione del busto in avanti, 20”
- spaccata frontale con elastico dietro la testa per 20”, poi senza elastico tenere palmi delle mani a terra per altri 30”

E con questo è tutto, per oggi.

Di nuovo buonanotte.