Buonasera.
Prima di aggiornare il diario di allenamento, volevo mettere, su richiesta, alcuni video dello stretching che eseguo attualmente e di quello che eseguivo fino alla scorsa settimana.

Prova di stretching :


stretching - 1:


stretching - 2:


Sicuramente l'esecuzione sarà da correggere, ma dà l'idea degli esercizi.
Spero che sia utile.
Ciao.