penso che tu calcoli il tutto in maniera sbagliata...
se il tuo massimale di squat è 100kg, quello è il tuo massimale, punto. Le %le calcoli di conseguenza. cosa c'entra contare il peso del busto? [emoji23][emoji23]
il 5/3/1 se lo vuoi fare fallo, ma seguilo da programma, non inventarti cose strane...
nella panca cosa fai? 100kg +10kg di braccia? il peso corporeo non conta...

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