wo del 23/9

squat
3x50 3''
3x70 2''
3x90
3x110
5x3x130kg 2' un po' tirate, ma è un pr

panca piana
4x50 2''
3x70 2''
5x3x85kg 1'30

trazioni prone larghe + wheel core + salti corda
3x7+15+100 60''

stretching, rotatori elastico, mobilità generale