Ieri pomeriggio ultimo stacco pesante prima della Deadlift Battle..
Stacco regular
5x75
4x100
4x120
3x2 140
3x2 160
2x170
1x180
1x190
Video 180: https://www.instagram.com/p/B2kJ0CRg...d=30y6yjc4w4wp
Video 190:
https://www.instagram.com/p/B2kKXmcA...d=l6nytsi3kfa1
Panca
6x50
5x60
4x70
3x75
2x80
4x4 70
7x60
10x50
Curl manubri
8x5 10+10
Stacco andato veramente bene, 180kg(90%) veloci, e 190kg(95%) un pò meno veloci ma comunque chiusi bene, rivedendo i video mi sembra di aver migliorato l'esecuzione, soprattutto in chiusura.
É il primo giorno, da tre settimane, che la spalla non mi fa male nella panca, e infatti sono riuscito a eseguirla come voglio, adesso piano a piano ricomincio a spingere.
Ancora un allenamento pesante di squat per questa settimana e poi scarico, per la gara del 29 settembre, la Deadlift Battle.
Buon allenamento!
Ultima modifica di URSUS; 19-09-2019 alle 08:58 AM
“The only limits you have are the limits you believe.”
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