A me il tuo squat non dispiace, però mi sembri un po' chiuso in avanti (che è proprio il mio difetto principale)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
A me il tuo squat non dispiace, però mi sembri un po' chiuso in avanti (che è proprio il mio difetto principale)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Warm-Up
È vero, rivedendo i video dello squat di venerdì riuscivo a stare meno piegato in avanti, stamattina invece mi chiudevo un pò... Ma ho notato stà cosa che la mattina appena sveglio ho molta meno mobilità generale, e penso sia normale appena sveglio...invece dopo qualche ora va meglio, infatti quando faccio squat di pomeriggio e sera è sempre più "bello" da vedere, mi chiudo meno...Originariamente Scritto da MrDoc
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Allenamento di stamattina... Doppio stacco...
Dormito veramente poco e male, ma gli allenamenti non si saltano, in qualche modo sono riuscito anche oggi a fare 3 ore e passa in palestra...
Stacco regular fino al ginocchio beltless
5x75
5x100
5x120
4x2 140
4x4 150
Panca fermo ad ogni rep
6x55
5x65
4x75
3x2 80
2x2 85
3x2 80
3x2 75
4x70
Qua ho iniziato a sentire fastidio alla spalla e quindi ho fatto solo
60x6
In teoria dovevo fare
5x65
6x60
8x55
Stacco regular dai blocchi
5x75
4x100
4x120
4x2 140
4x4 160(la prima serie beltless poi con cinta)
Video stacco:
https://www.instagram.com/p/B2R5jF8I...d=5pe2wo4dngyk
Sono molto contento dello stacco, stà andando bene.
La spalla molto meglio, piano a piano stà andando a posto, ma non esagero a spingere, se inizia a darmi fastidio mi fermo.
Ho comprato il singlet per le future gare, e l'ho provato subito, è comodo.
Buon allenamento!
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Mr Italia
In Warm-Up
Allena di stamane... Cotto e stracotto tra il lavoro, gli allenamenti e il poco sonno... Oggi ho sofferto... Meno male arriva il weekend e riposo due giorni...
Squat Lowbar
5x60
5x75
5x90
5x2 105
4x5 110
Panca fermo ad ogni rep
5x55
4x65
3x2 75
2x5 85
Foam roll, stretching e a casa a magna!
Buon allenamento!
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Mr Italia
In Warm-Up
Questo weekend appena passato c'è stata la festa del paese e abbiamo festeggiato come si deve, perché "bisogna essere forti anche al bar, non solo in palestra" cit.
E ieri pomeriggio, anche se non in ottime condizioni, mi sono allenato...
Squat lowbar
5x60
5x75
4x90
3x2 105
3x2 120
2x3 125
Panca
5x55
5x65
3x2 75
3x5 85
9x50
Pullup a corpo libero
5-5-6-6-6-6
Buon allenamento!
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Ieri pomeriggio ultimo stacco pesante prima della Deadlift Battle..
Stacco regular
5x75
4x100
4x120
3x2 140
3x2 160
2x170
1x180
1x190
Video 180: https://www.instagram.com/p/B2kJ0CRg...d=30y6yjc4w4wp
Video 190:
https://www.instagram.com/p/B2kKXmcA...d=l6nytsi3kfa1
Panca
6x50
5x60
4x70
3x75
2x80
4x4 70
7x60
10x50
Curl manubri
8x5 10+10
Stacco andato veramente bene, 180kg(90%) veloci, e 190kg(95%) un pò meno veloci ma comunque chiusi bene, rivedendo i video mi sembra di aver migliorato l'esecuzione, soprattutto in chiusura.
É il primo giorno, da tre settimane, che la spalla non mi fa male nella panca, e infatti sono riuscito a eseguirla come voglio, adesso piano a piano ricomincio a spingere.
Ancora un allenamento pesante di squat per questa settimana e poi scarico, per la gara del 29 settembre, la Deadlift Battle.
Buon allenamento!
Ultima modifica di URSUS; 19-09-2019 alle 08:58 AM
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Si, chiusura assolutamente pulita
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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