Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
6x5x110kg (durette ma non male)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca e ho fatto
board 8cm 3x100kg
board 6cm 3x100kg
board 3cm 3x100kg
al petto 4x2x100kg ...anche abbastanza facili!!! (questo è il mio primo vero miglioramento nella Panca Gear da molto tempo a questa parte)
Video ultime due singole:


Stacco salita 5 sec
6x3x120kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Plank
3x1 min