23-08-2019 - Venerdi
UPPER BODY DE
PANCA + ELASTICI - REC 60''
6 x 3 x 62kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro) + 2 Chains
non capivo perchè li sentivo un po più pesanti dello scorso wo...
capito solo dopo, avevo 2 elastici in più ahah (i gialli), non ricordavo che usavo solo i rossi nel DE
Ottimo, son migliorato quindi.
PANCA + ELASTICI (Seconda versione)
singole, recuperi brevissimi
30kg + 2 Neri (Doppio giro) + 2 Viola (Allungati)
qui mi ricordavo che lo scorso wo erano veramente tosti
invece qui mi parevo abb leggeri, strano
quindi salgo
32kg + 2 Neri (Doppio giro) + 2 Viola (Allungati)
34kg + 2 Neri (Doppio giro) + 2 Viola (Allungati)
38kg + 2 Neri (Doppio giro) + 2 Viola (Allungati)
40kg + 2 Neri (Doppio giro) + 2 Viola (Allungati)
44kg + 2 Neri (Doppio giro) + 2 Viola (Allungati)
PANCA NORMALE - Senza elastici
2x1 x 90kg
1 x 100kg
1 x 104kg
1 x 110kg
leggeri, e stranissima sensazione.
Abituato ormai il SNC con elastici e precari, la panca normale mi è sembrata diversissima.
Discesa lentissima e quasi si faceva da sola, come se fossi in acqua. Non so spiegare
finisco...
1 x 90kg - Fermo petto 15 secondi
16 x 70kg
FINISHER
PIN PRESS + ELASTICI
2 x 9 x Bilanc vuoto + 2 Verdi (Allungati su 2 pin) ognuno traziona + di 50kg, veramente tosti gestirli, stabilizzatori messi a dura prova. (Alternando presa stretta e larga)
Chiaramente era molto piu leggero e facile il 110kg fatto prima.
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