-334 giorni (5 niente)
Ieri non sono riuscito a fare niente.

-335 giorni (5 niente)
5a settimana A.
Squat 5x5 65kg (6x 5 5 5 4 4 4)
Panca 5x5 53kg
Lat machine 3x8 50kg
Lento manubri seduto 4x8 16kg+16kg

Ero cotto.
Squat pesante direi, le ultime serie ho fatto 4 reps (ho fatto una serie in più così da calibrare) prossima settimana ripeto.
Il resto ok. Bene il lento manubri!

Video 5a serie squat (4 reps)
Ho messo le Converse ed ho cercato di contrarre i dorsali. La testa va su ma non forzo il collo.
https://youtu.be/O9POdyLk_Rc

Aggiungo lo squat costante di 3 giorni fa (5x5 60kg) così si vede la differenza.
https://youtu.be/xDNcJzNDAhE

Poco fa ho fatto addome e stretching. Spero sta sera di andare a correre, ho bisogno di bruciare qualche kcal in più.
Buona giornata

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