Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
sí, dipende anche da che gruppi muscolari, dal periodo etc etc.
in palestra dove vado io ci sono due ragazzi che si allenano a pompaggio, sempre pompaggio... sono "grossi" (diciamo acquosi, perché grossi proprio no) quando escono e secchi quando rientrano la volta dopo...
per diventare grosso devi diventare forte, se sei forte su tutte le fibre sei anche grosso su tutte le fibre.

Aspè Uber, io non ho mai parlato di pompaggio. Ma di diventare forte in quel range (e ho aggiunto che questo non significa lavorare solo in questo range).

Per diventare forte in quel range è utile lavorare con un ampio spettro di rep-range... solitamente (non sempre) si lavora tra le 4 e le 6 nell'esercizio principale, per poi alzare nei complementari (simplificando i concetti al massimo).