Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Per l'ipertrofia?

Devi diventare forte tra le 6 e le 12 rep.

Che non vuol dire lavorare solo in questo range
sí, dipende anche da che gruppi muscolari, dal periodo etc etc.
in palestra dove vado io ci sono due ragazzi che si allenano a pompaggio, sempre pompaggio... sono "grossi" (diciamo acquosi, perché grossi proprio no) quando escono e secchi quando rientrano la volta dopo...
per diventare grosso devi diventare forte, se sei forte su tutte le fibre sei anche grosso su tutte le fibre.