Allenamento svolto dopo 8h in ufficio e 2h di lavoro in palestra...ore 22 passate, ultimo pasto ore 17....

Vogatore 500mt
Panca 60x5; 80x5; 100x4; 110x3 120x3; 135x2; 145x1
MAGLIA:
board 10cm 165x3
board 7cm 175x2

board 5cm 185x1

Board 2cm 190x1

raw 120x8
Fly Crossover cavo bassi 12x4s
trazioni anelli 5x5
tricipiti manubri 6x6s