Allora..cercherò di dare qlc info supplementare cosi magari potete darmi qlc consiglio più mirato! Sono alto 1,80 e peso attualmente 80 kg,sono in fase di massa (quindi niente addominali tirati,cardio,eccetera). Per quanto riguarda il petto,faccio 5 serie di distensioni su panca con basse ripetizioni (il range è tra le 3 e le 6 ripetizioni) con pause di 3/4 minuti tra una serie e l'altra...penso di poterlo definire un ciclo di forza. Per l'alimentazione cerco di fare i soliti 5/6 pasti giornalieri,non uso integratori apparte un multivitaminico/minerali che prendo ogni mattina. Non mi ritengo un principiante,poichè mi alleno da circa 3 anni in maniera costante,anche se non sono cosi "fortunato" come l'amico di Somoja che dopo due settimane tirava su 74 KG. Forse lo stallo o la lentezza dei progressi dipende dal fatto che facendo 3 lavori e correndo dalla mattina alla sera non è facile trovare le energie x i workout e recuperare completamente tra una sessione e l'altra..ma cerco di fare del mio meglio!
Alcuni mi consigliano di fare una fase di scarico,cioè più leggera..ma non ne sono troppo convinto...allenarsi leggero è come non allenarsi,almeno cosi mi sembra.
Aspetto i vostri pareri...come sempre grazie a tutti!!!