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Discussione: Walk with Joker

Visualizzazione Elencata

  1. 18-06-2019, 07:13 AM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
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    Predefinito Walk with Joker

    18.6.19 circuito 45’ circa

    Estensioni 40kg 10
    Lat machine 8
    Curl + Arnold press 16kg 5
    Squat bulgaro 40kg 8 per gamba
    Trazioni 3
    Lat machine 7
    Polpacci in piedi 40kg 15
    Estensioni 40kg 10
    Curl + Arnold press 16kg 5
    Squat bulgaro 40kg 8 per gamba
    Polpacci in piedi 40kg 15
    Trazioni 3
    Lat machine 10
    Estensioni 40kg 10
    Curl + Arnold press 16kg 5
    Squat bulgaro 40kg 8 per gamba
    Trazioni 3
    Lat machine 10
    Polpacci in piedi 40kg 15
    Curl 10kg 8

    https://youtu.be/YTiD5e2hYyM

    https://youtu.be/RzWobydZ2GU

    + aggiuntina serale
    Pushups 10 x 5serie
    Addominali 15 x 4serie
    Ultima modifica di the77joker; 18-06-2019 alle 06:40 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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