Ciao.
Allenamento di oggi. Oggi temevo un po' nel fare lo stacco per la bruciatura nella zona della contrattura. Invece sembra che sia andato tutto bene. Però niente stacco dai blocchi, per oggi.

- squat isometrico extrawide con circonduzoni gomiti e polsi, 3x20"
- squat extrawide 3x15
- plank 3x60"
- rotatori elastico esterno, 4x20 per braccio
- rotatori elastico interno, 4x20 per braccio
- circonduzioni col bastone, 80 ripetizioni, 10 per senso
- adduzioni scapolari isometriche (3") 3x10
- stacco da terra con presa a uncino, serie da 6 con 40, 50, 60, 70, 80, 90, 95, 90, 80, 70, 60, 50 kg, rec. 90"
- in super-serie:
- curl a martello 25x5 kg, 5 volte
- pushup stretti 10, 3 volte + Max: 32 fatte bene

Stasera soliti stretching, respirazione e allungamento. Magari un po' di polpacci...?

Buona serata a tutti.