Citazione Originariamente Scritto da techno
Ciao a tutti...chi mi sa dare qlc consiglio su come superare una fase di stallo nelle distensioni su panca? Mi spiego meglio....sono vari mesi che sto fermo a 80kg e non riesco ad aumentare ne peso ne tantomeno n. di ripetizioni..come faccio ad uscirne?
che esercizi fai?
quante reps? (e quante serie)

ovvio che bisogna sapere quello che mangi.

cmq in generale in questi casi si fa un ciclo di forza.

ad ogni modo potresti anche provare a lavorare sulla contrazione piuttosto che stare a guardare peso e reps...quelle sono conseguenze.