Diario di Tough_Boy

[.:überfranz:.]

quando testi i massimali devi avere un piano A, un piano B ed un piano C.

piano A= che peso voglio testare?
piano B= se va bene che peso voglio testare allora?
piano C= se va male, che peso voglio testare o confermare?

ricordati che le powerlift sono alzate muscolari, hai una sola possibilitá di farle bene, come fallisci un'alzata sei fritto...


ora, a parte il fatto che se non sei riuscito a migliorare i massimali vecchi un motivo c'è, magari nella programmazione, nella dieta o semplicemente nella tempistica.
peró da quello che ho capito, sei andato a cercare massimali alti e poi sei tornato indietro abbassando, questo è un errore di valutazione.

domanda: da quanto tempo non hai testato massimali?
come hai mangiato ultimamente?
hai fatto un periodo di scarico prima dei massimali?
che tipo di progressione hai usato nella programmazione dell'allenamento?
e che tipo di approccio hai per testare i massimali? come ti riscaldi e come ti avvicini al massimale?