oggi sono stato a Varese per 2 colloqui, uno al mattino e uno al pomeriggio, mi scocciava ritornare a Busto Arsizio....per poi ritornare a Varese(sono un 30km a tratta). Quindi ho optato per allenarmi in una palestra li di mia conoscenza....

15' mobilità
addominali e hyperextension 10x3
stacco regular 60x8 100x6 125x4 150x3x7s recupero 60" da cronometro
dip 40x5x5s
trazioni presa neutra 8x5s
stretching 10'