ogni pasto deve contenere pro e grassi in rapporto 1:1 (riferito alla kcal)....quindi nella merenda aggiungi 20gr di grassi, stesso discorso per il pranzo quando nn mangi la feta e la cena se nn prendi il formaggio....
ùnei gg di ricarica abbssa le pro a cena (200gr di pesce o 150gr di carne), evita i succhi di frutta, il fruttosio altera la tolleranza al glucosio già alterata dalla cheto, usa gallette di riso, pasta ed altyri farinacei, frutti conceditene 2 al gg....limitati a 50gr di frutta secca al giorno (solo a colazione e pre wo) nel resto dei pasti usa olii vegetali..