ieri ultimo wo prima della gara di stacco di domenica

stacco sumo
6x80
3x110
3x130
3x150
1x160
buone sensazioni, tutte ripetizioni veloci e facili

panca piana (mav5 doppio)
5x50 3''
5x60 3''
5x70 3''
5x75 2''
5x80 2''
5x75
5x70
5x60

dip + trazioni neutre
3x8+8 60''

rotatori elastico, stretching, mobilità generale