Vorrei dei consigli su come spartire i macro durante la giornata e su come migliorare quest' impostazione..
Sono alto 172 cm e peso 66 kg con una bf del 15 %..
Ho calcolato il mio fcg ed è di 2452 kcals a cui ho aggiunto circa un 15% arrivando a 2852 kcals spartendo i macro così:
Carbo:440 g
Pro:132 g
Fat:64